bez wysilku

Pewnie wiekszosc informacji ktore sa tu napisane nie sa wam obce no ale mzoe dowiecie sie czegos nowego. "Sekrety masy" Joe Weider, który sam się nazywa-nie bez racji-trenerem mistrzów, twierdzi, że jdno jest pewne-mistrzem w kulturystyce może zostać tylko ten, kto ma wspaniale rozwiniętą masę mięśniową. Jest to warunek numer jeden. [...]

[...] sztangi leżąc 8 serii -pompki na poręczach (triceps)6 serii -podciaganie sztangi do brody 4 serie -uginanie ramion ze sztangą stojąc 5 serii Podkreślone ćwiczenia to te bez obciążenia. Zastosowałem rozpiętki przed ćwiczeniami złożonymi na klatkę wykorzystując zasadę wstępnego zmęczenia mięśni aby maksymalnie wykorzystać pompki na poręczach [...]

wydolnosc beztlenowa?????? nie wiesz co to znaczy i takie bzdury piszesz..:) wydolnosc beztlenowa robi sie na kazdej silowni a pudzian ma ja bardzo dobra-to zakes maksymalnego wysilku na tzw dlugu tlenowym -zakres czasu do ok 30-40 sek. w walce co jakis czas sie to wykorzystuje-tak wlasnie jak robil pudzian ale powstaje dlug tlenowy ,ktory na [...]

[...] jeść i ile? Jakie suplementy najlepiej pomogą w szybszym dojściu do celu i na ile można sobie pozwolić? Czy jasne jest co mam na myśli? Nie można po prostu iść do siłowni bez żadnego planu. Trenowanie bez celu jest nic nie warte, nie mając wizji, do której chciałoby się dojść, niczego co by się pożądało, ani poczucia znaczenia tego co się [...]

"lekko" nie w znaczeniu bez większego wysiłku lecz w znaczeniu 4:28-4:29 Zmieniony przez - xenorq w dniu 2010-05-08 19:17:31

[...] ma przez tyle lat treningu rozwinięte mięśnie białe tylko (odpowiedzialne za krótki wysiłek) i nie wiadomo czy on wogóle będzie w stanie zrobić kondycję umożliwiająca walkę bez krańcowego zmęczenia na dystansie 10-15 minut. Bo w sumie po kilku minutach to wygląda, że on uderza bez jakiejkolwiek siły. Ktoś kumaty w temacie fizjologii człowieka [...]

Witam. Mam 17 lat i ciekawy problem. Wszystko rozpoczęło się 3 lata temu, kiedy doznałem lekkiego wstrząsu mózgu. Od tego czasu czasami bez przyczyny, ale najczęściej z powodu dużego wysiłku fizycznego (trenuję koszykówkę) traciłem częściowo wzrok tzn. obraz nie był zamazany, ale patrząc na wprost miałem problemy z dostrzeżeniem lewej strony. [...]

[...] ze sztanga na plecach - 15/12/10/8/8 - krok do przedu z hantlami w rekach - 18/16/16/14 -łydki ze sztanga na plecach 4 serie 20 powtórzeń +brzuch Sobota: (lekkim ciezarem, bez duzego wysiłku) Triceps: - francuskie wyciskanie sztangi - 4 serie po 10 powtórzeń (za głowe) - Wyciskanie do dołu na wyciągu z użyciem liny 3 x 10 - Wyprosty ze [...]

Treningi typu HIIT nic nie daja bez odpowiedniej bazy, dla osób nie wytrenowanych nie polecam tego typu wysiłku. Zamiast oczekiwanych rezultatów mogłyby przynieśc jedynie frustację i zniechęcenie. wprowadzenie tego typu treningów uważam za sensowne dla osób z kilkumiesięcznym doświadczeniem ze zwykłymi treningami kardio (interwały, aeroby)

Ania fajnie jest, stopniowo sie adaptujesz. Ja 40 zrobie spokojnie (nie mowie, ze bez wysilku ), a potem to juz jakos tak, no... wiesz

Mam gwałtowne spadki ciśnienia po siłowni, czuje sie potem osłabiony, mam zawroty głowe, juz sie do tego przyzwyczailem ale mnie to meczy. Ciśnienie bez wysiłku mam 140/80, zawsze te pierwwsze mam wyzsze, zas po wysiłku 150/60.Czy jest to normalne? Byłem u kardiologa, u lekarzy(tam zawsze mam wysokie ale mowia ze to ze stresu) nic nie znalezli, [...]

najlepiej podaj dlugosc samego wysilku - czyli bez przerw

by moc zregenerwoać miesnie po wysiłku tym bardziej, ze potem dowalam 50g białka.. a tak czy siak potem muszę jeszcze jakieś węgle zjeść, bez róznicy czy to będzie 5 min po treningu czy pol godziny. MOj trening zwykle trwa 80min czyli po treningu moge wszamac z dwa ziemniaki lub troche ryzu. Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2010-05-02 11:49:04

[...] kreatyne etc bo duzo za wczesnie na to wszystko nie potrzebne Ci jest to gowne do jakiegokolwiek przyrostu. Pomysl o kreatynie za dwa lata jak juz nie bedziesz mogl urosnac bez tego. Narazie wystarczy Ci zwykla dieta i tyle. Ewentualnie jakis gainer i bialko dla dopelnienia diety. Jesli chodzi o 6weidera to ja ja ukonczylem sumiennie i w sumie [...]

[...] – w piątek trener już wyjeżdża z chłopakami na Ogólnopolską Olimpiadę Młodzieży, a w poniedziałek święto. Skończył mi się Iso Activ, więc będę musiała obyć się bez tego suplementu. Niedługo można spodziewać się „opisu produktu” DIETA I posiłek – 6.50 Kanapki z 3 białek, jednego całego jaja, 4 kromek [...]

[...] przez organizm zużytych ATP i PC nie trwa na ogół dużej niż 3 min. Tyle też czasu należy odpoczywać przed rozpoczęciem następnej, "ciężkiej" serii. Przerwę można przedłużyć bez żadnej szkody dla wyników treningu. W byłym Związku Radzieckim trenerzy stosowali prostą metodę sprawdzania, czy zawodnik jest już gotowy do podjęcia kolejnej serii. [...]

[...] i w tedy nałożyć gumową rączkę. Prosty ale skuteczny sposób ;) I druga sprawa, może to specjalnie zrobione, ale bardzo ciężko wchodziły śruby w płaskowniki(te od kółek). u mnie też tak było, zobacz z tej strony jak byś miał luz tam to by to latało a tak to wystarczy wkręcić śrubę bez wysiłku Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-04-30 08:21:17

Witam. Jako, że spalam tłuszcz, który zalał mój brzuch zacząłem ćwiczyć. Mam 23 lata, reszta info jest zbędna, bo trening dopasowuje do swoich możliwości - i powiększam je. Obecnie mam bardzo dużo wolnego czasu. Chodzi mi tylko coś po głowie, ale to na samym końcu: 1.) Podstawa mojego tygodniowego wysiłku to 3 razy trening siłowy rano. Wieczorami [...]

dla ścisłości 6 dni w tyg aeroby + 4 dni w tyg siłownia. W dni z siłownią brałem 2 pakiety bez 1. i w 3 tyg zrzuciłem 5 kg.Ćwiczenia to podstawa + dieta. Ale bez suplementacji takiego efektu by nie było. Zrzuciłem tłuszcz przy tym nie tracąc masy mięśniowej. Lipo pobudzał mnie dawał impuls do ćwiczeń i ten zauważalny wzrost pocenia się podczas [...]

Wrong, Jak przy interwałach spalisz cały glikogen to grozi Ci zapaść dlatego taki długotrwały wysiłek nie jest polecany na dietach bez wegli(ketogenicznych). Ale to raczej trudne do osiągnięcia. W każdym razie podczas interwałów jak już zapoczątkujesz procesy beztlenowe w mięśniach to nie ma szans na utlenianie tłuszczu tą drogą zostanie on [...]